A Felnőtt Gyermekek 12 Lépése – Lépés Munkafüzet / Hungarian 12 Step Workbook - Spiral Bound

Ez az Alkoholisták Felnőtt Gyermekei Világszervezet (ACA WSO) által jóváhagyott, hivatalos irodalom. 

Az ACA Felnőtt Gyermekek Tizenkét Lépése (közismert nevén a Sárga Munkafüzet vagy YWB) egy lépés munkafüzet. Az ACA Sárga munkafüzetet névtelenül írták az ACA tagjai, és útmutatást nyújt ahhoz, hogyan dolgozzunk az ACA 12 lépéses programján, amely az alkoholista vagy más módon diszfunkcionális családban való felnövekedés következményeiből való felépüléshez vezet. Az ACA WSO az AA Lépéseket adaptálta (az AA engedélyével), hogy a gyermekkori trauma és elhanyagolás hatásaival foglalkozzon, és reményt nyújtson a felnőtt gyermekek számára világszerte.

A Felnőtt Gyermekek Tizenkét Lépése munkafüzet a tagok számára részletes gyakorlat sorozatokat és kérdőíveket biztosít, amelyeket a tagok akár egy társ segítségével, (szponzoráció), akár csoportos tanulmányozás során használhatnak. Ez a munkafüzet az ACA 12 lépését írja le, amelyet a társfüggőségre jellemző diszfunkcionális jellemvonásokból való felépülés elérésére használnak, melyeket a gyermekek a diszfunkcionális családban való felnövekedés következtében alakítanak ki és visznek magukkal felnőttkorukba, függetlenül a diszfunkció okától.

Kik a Felnőtt Gyermekek?

„A Felnőtt Gyermek fogalma az Alateen szervezettől származik, amely elindította a Remény az Alkoholisták Felnőtt Gyermekei Számára elnevezésű gyűléseket. Közösségünk tagjai az alapításkor már elmúltak tizennyolc évesek, felnőttek voltak; de gyerekként alkoholista családokban nőttek fel. A Felnőtt Gyermek azt is jelenti, hogy amikor konfrontálódunk, visszalépünk a gyermekkorunk egyik szakaszába.” (Az ACA története – interjú Tony A.-val, 1992.)

A megoldás az, hogy a saját szeretetteljes szülőddé válsz. Ahogy az ACA biztonságos hellyé válik számodra, megtalálod a szabadságot, hogy kifejezz minden fájdalmat és félelmet, amit magadban tartottál, és hogy megszabadulj a múltból magaddal hurcolt szégyentől és önvádtól. Felnőtté válsz, akit már nem tartanak fogva a gyermekkorban kialakult válaszreakciók. Meggyógyítod a benned lévő gyermeket, megtanulod szeretni és elfogadni önmagad.

A gyógyulás akkor kezdődik, amikor kimerészkedünk az elszigeteltségből. Az érzések és az eltemetett emlékek visszatérnek. Azáltal, hogy fokozatosan elengedjük a kimondatlan fájdalom terhét, lassanként magunk mögött hagyjuk a múltat. Megtanuljuk gyengédséggel, humorral, szeretettel és tisztelettel újból felnevelni magunkat. Ez a folyamat lehetőséget teremt arra, hogy biológiai szüleinkre létezésünk eszközeként tekintsük. A valódi szülőnk egy Felsőbb Erő, akit néhányan közülünk Istennek neveznek. Bár alkoholista vagy más módon rendellenesen működő szüleink voltak, a Felsőbb Erőnk megadta nekünk a felépülés Tizenkét Lépését.

A következő tevékenységek és feladatok segítik a gyógyulásunkat: dolgozunk a Lépéseken, eljárunk a gyűlésekre és felemeljük a telefont. Megosztjuk egymással a tapasztalatainkat, az erőnket és a reményt. Megtanuljuk mindig „csak a mai napra” átalakítani a sérült gondolkodásunkat. Ha a jelenlegi cselekedeteinkért többé nem a szüleinket tesszük felelőssé, azzal elnyerjük az egészséges döntéshozás szabadságát és reagálókból cselekvőkké válunk. Szenvedőkből gyógyítókká, segítőkké fejlődünk. A teljesség olyan érzésére ébredünk rá, amiről nem is tudtuk, hogy lehetséges.

Az ACA Tizenkét Lépés munkafüzetét 2 év alatt fejlesztették ki, a munkafolyamat 2005-ben kezdődött. A fejlesztési és adatbeviteli folyamat részeként az ACA csoportjai az Egyesült Államokban elolvasták és használták a munkafüzetet kiscsoportokban és a szponzor és szponzorált között zajló személyes szponzorálás keretében is. Ezek a munkacsoportok olyan javaslatokat és észrevételeket nyújtottak be, amelyek kialakították a hangnemet, a fókuszt, és a munkafüzet részleteit.

Ez a munkafüzet az ACA Fellowship Text hetedik fejezetének átdolgozott változata 

(az ACA „nagy könyve”). A hetedik fejezet és ez a munkafüzet nagyon hasonló; a munkafüzet azonban az első, második és harmadik lépés végén kérdéseket és további írásbeli feladatokat tartalmaz.

A Felnőtt Gyermekek Tizenkét Lépése lépés munkafüzetnek, illetve önálló irodalomnak íródott. A Tizenkét Lépésről szóló beszélgetések meghatározó irodalmaként szolgálhat az ACA gyűléseken. A munkafüzetet úgy tervezték, hogy azok az ACA tagok is használni tudják, akik a Tizenkét Lépésen egy szponzorral akarnak dolgozni. Az írásbeli feladatok mellett munkalapokat is tartalmaz a Tizenkét Lépéshez, valamint olyan kérdéseket, amelyek segítenek tisztázni a gyermekkori élményeinket és a felépülésünk új útját. A negyedik lépés például 35 oldal részletes leírást tartalmaz és 12 munkafüzet feladatot a szégyenről, az elhagyatottságról, a PTSD-ről, az érzésekről, és a szexuális visszaélésekkel kapcsolatos előzményekről. Az ACA munkafüzet a gyász és az integráció témakörével is foglalkozik a Tizenkét lépés mellett.

Némi módosítással a munkafüzetet használhatják az ACA-sok olyan csoportjai is, amelyek egy 12–16 hetes időszak alatt együtt szeretnének a lépéseken dolgozni.

Nem számít, hogy az alkohol, drog, szerencsejáték, szexuális visszaélés, fizikai bántalmazás, elhanyagolás vagy éretlen szülők cselekedetei voltak jelen, hasonló vonások vagy tulajdonságok alakulnak ki bennünk, amelyek megakadályozzák, hogy boldog és egészséges kapcsolatokat alakítsunk ki a partnereinkkel, a munkahelyen és bárhol máshol, ahol a félelem és az önbizalomhiány beléphet az életünkbe.

Rátalálván az Alkoholisták Felnőtt Gyermekei 12 lépéses csoportra, ezen a könyvön dolgozva újraneveled önmagadat. Megismersz majd egy olyan új életmódot, amely enyhíteni fogja a fájdalmat, a szégyent és az évek óta raktározott fájdalmat, amit gyermekkorod óta elszenvedtél. 

Tizenkét lépés 12 lépés Szennyeslista ACA WSO komplex PTSD mentális egészség önsegítő szeretet újranevelés hogyan gyógyítsd meg a belső felnőtt gyermeked alkoholisták gyermekei gyógyulás fejlődési trauma felépülés belső gyermek munkafüzet könyv nőknek társfüggőség napló magadnak.