ラビングペアレントガイドブック/Japanese Loving Parent Guidebook E-book

ACA（Adult Children of Alcoholics®/Dysfunctional Families）プログラムの「解決」は、自分自身の愛ある親になることです。しかし2021年まで、私たちのプログラムには、リペアレンティングに焦点を当てたワークブックがありませんでした。ACAワールドサービス機構（WSO）は、その必要性を満たすために本書を作成しました。

本書は、第1章であなたが出会うこととなる内的家族をケアするために考案された4部構成のワーク「リペアレンティング・チェックイン」に着想を得ています。このチェックインは、アダルトチルドレンとのワークに熟練したあるカウンセラーが実践していたものを応用したものです。このガイドブックは、あなたがこのチェックインを行って自分の内なる家族を育て直し、自分自身の愛ある親になれるよう支援するためのものです。

自分自身の愛する親になることは、プロセスです。時には難しさを感じたり、抵抗に直面したりするかもしれませんが、突き詰めて言えば、これは自分を解放するプロセスです。リペアレンティングを繰り返し続けることは、あなたが以下のことをするのに役立つでしょう。

• 本当の自分を発見し、より頻繁に真の自己から生きる

• 子どもの頃に必要としていた安全、信頼、ケア、導き、そして無条件の愛を自分に与えることを学び、自分はそのままで十分なのだということを知る

• 自分のすべての感情を認め、許し、感じ、自分のニーズを尊重するには、どうすればいいかを学ぶ

• 共依存的な行動から自分自身を開放し、「ランドリーリスト」に頼ることが少なくなる

• 歪んだ思考を認識し、異なった視点から物事を見る（リフレームする）

• 批判的な親など、自分ではコントロールできないものに対し、これまでとは根本的に異なるやり方で関わる

• 大人としての自分のニーズと人間関係にとって、効果的な境界線を設定し、そのほかのスキルを発展させることを学ぶ

• 外界と健康な関係を育む

• より多くの喜びと楽しさ、創造性を体験する

この本に書かれているエクササイズやガイダンスは、あなたが生まれながらに持っている愛や思いやり、優しさといった資質を行動に現すことを学ぶのに役立ちます。他の人からのサポートも必要でしょうし、いろいろと試してみて、調整しながら進めていくことも必要でしょう。しかし、あなたが自分の内的家族とつながり、「愛からの行動」を起こせば起こすほど、あなたの人生は変わっていくでしょう。このガイドブックで学ぶすべてのことは、子育てや子どもとの関わり方、大人との関わり方に応用できます。自分と友達になれば、他人とも自然と友達になれるのです。